🔥 폭염 고위험군, 반드시 알아야 할 주의사항과 생존 수칙

🔥 폭염 고위험군, 반드시 알아야 할 주의사항과 생존 수칙

기상청에 따르면 올여름 평균기온은 평년보다 높고, 폭염일수도 증가할 전망입니다.
특히 노인, 영유아, 만성질환자, 야외근로자 등 고위험군은 체온 조절 능력이 낮고 체력 저하가 빠르기 때문에 폭염에 매우 취약합니다.
이번 글에서는 폭염 고위험군별 주의사항과 대처법을 상세히 소개합니다.

👴 1. 노인: 체온 인지능력 저하, 응급상황 시 대처 어려움

• 노인은 체온 상승을 인지하지 못하고, 갈증을 잘 느끼지 못하므로 주기적인 수분 공급이 필수입니다.
• 에어컨을 ‘아끼는’ 행동은 위험! 실내 온도 26~28도 유지가 안전합니다.
• 혼자 거주하는 고령층은 하루 1회 이상 안부 확인이 반드시 필요합니다.
• 폭염경보 시 외출 금지, 부득이한 외출 시 보호자 동행 권장

👶 2. 영유아: 체온 조절 미숙, 탈수·열사병 위험 ↑

• 아이들은 체온 조절 능력이 떨어지고 체표면적이 넓어 열을 쉽게 흡수합니다.
• 카시트·유모차 안 온도 상승 주의! 차량 탑승 전 내부 온도 반드시 확인
• 실내에서도 얇고 통기성 좋은 옷 착용, 머리카락은 묶어서 열기 방출
• 수분은 한 번에 많이 X → 자주, 조금씩 섭취시키기

💊 3. 만성질환자: 혈압·혈당 이상, 약물 영향

• 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환자는 탈수로 증상 악화 우려가 큽니다.
• 복용 중인 약물이 땀 배출, 체온 조절을 방해할 수 있으므로 의사와 상담 필요
• 체내 전해질 균형이 깨지지 않도록 전해질 음료(이온음료 등) 섭취 권장
• 운동은 새벽이나 저녁으로 조정하고 무리하지 않기

🛠️ 4. 야외 근로자: 장시간 노출, 일사병·열사병 위험

• 외부에서 작업하는 경우 폭염경보 시 작업 중지 권고가 내려집니다.
• 10~15분 간격으로 그늘에서 휴식 필수 / 땀 배출 많은 작업은 오전에 집중
• 쿨링 조끼, 쿨토시, 넥쿨러 등 냉방보조용품 착용
• 수분 섭취는 작업 시작 전, 중간, 후에 분산해서 충분히

📢 5. 폭염 고위험군 공통 주의사항

• 폭염 특보 확인 (기상청 앱, 스마트폰 알림 설정)
• 응급 시에는 119 신고 → 시원한 장소 대피 → 수건 찜질 → 의식 확인
• 혼자 거주하는 고위험군은 무더위쉼터 등록 및 방문 활용
• 에어컨 꺼놓고 참는 습관은 위험! → 냉방비 지원 대상 확인하기

💬 마무리 한마디

폭염은 누구에게나 위험하지만, 특히 고위험군에게는 생명을 위협할 수 있습니다.
가족과 이웃이 함께 관심을 기울이고, 정부나 지자체의 폭염대책 정보를 활용해
더 이상은 예방 가능한 피해를 외면하지 않도록 해야 할 때입니다.